Respiración Holotrópica: ¿qué es y para qué puede servirte?
Jun 10, 2024La Respiración Holotrópica es una técnica terapéutica que combina respiración controlada, música evocativa y trabajo corporal para acceder a estados no ordinarios de conciencia. Esta práctica ha ganado popularidad entre aquellos que buscan una profunda autotransformación y sanación emocional.
Pero, ¿qué es exactamente la respiración holotrópica y cómo puede beneficiarte?
En este artículo, exploraremos los fundamentos de esta técnica, sus potenciales beneficios y cómo puede ser una herramienta poderosa para el crecimiento personal y el bienestar emocional.
¿QUÉ ENCONTRARÁS EN ESTE ARTÍCULO?
- ¿Qué es la Respiración Holotrópica?
- ¿Cuál es el origen de la Respiración Holotrópica GROF®?
- ¿En qué consiste una sesión de Respiración Holotrópica?
- Las partes de una sesión de Respiración Holotrópica
¿Qué es la Respiración Holotrópica?
La Respiración Holotrópica es una de las más poderosas y efectivas técnicas de autoexploración profunda y de psicoterapia dentro de la Psicología Transpersonal. Una forma de trabajo vivencial y terapéutico que ha sido utilizada desde 1976 en más de 70.000 personas con resultados notables.
Está basada en las conclusiones de la investigación moderna de la conciencia y sobre el poder curativo y transformador de los estados Holotrópicos de conciencia en terapia. Expande, complementa e integra las comprensiones de la psicología profunda y amplía e incrementa los mecanismos terapéuticos de la psicoterapia convencional llevándola a nuevas alturas.
ANTES DE SEGUIR: UNOS POCOS CONCEPTOS PARA ENTENDER MEJOR ESTE ARTÍCULO
Cuando hablamos de Respiración Holotrópica nombramos distintos conceptos que puede que no conozcas. Para que entiendas mejor este artículo, empezaremos con un breve glosario para aclarar estos términos.
- Estados holotrópicos: Los estados holotrópicos permiten acceder a las capas más profundas de la psique sin el uso de substancias externas. Estos contenidos son desplegados desde el interior de la persona gradualmente en un proceso terapéutico único, a medida de cada persona, orquestado por la inteligencia autocurativa más profunda que habita en nosotros.
- Estados alterados de conciencia: Es el concepto psicológico en el que se basó Grof para desarrollar los Estados Holotrópicos.
Un estado alterado de conciencia es una condición significativamente diferente al estado de vigilia atenta, es decir, distinta al estado de ondas beta propio de la fase circadiana en la que estamos despiertos. Esta expresión describe cambios en los estados mentales de un individuo, casi siempre de naturaleza temporal. - Psicología Transpersonal: La Psicología Transpersonal consiste en el estudio psicológico de las experiencias transpersonales y sus correlatos, entendiendo estas experiencias como aquellas en las que la sensación de identidad - el self - se extiende más allá (trans) de la persona, abarcando aspectos de la humanidad, la vida, el psiquismo y el cosmos que antes eran experimentados como ajenos.
- Facilitador: Es aquella persona o personas que están certificadas en GROF® Breathwork y tienen todos los conocimientos necesarios para guiar, atender y realizar las actuaciones necesarias a lo largo de toda la sesión.
- Respirador: Es la persona que vivirá la sesión de Respiración Holotrópica.
- Acompañante: Como la palabra indica, es la figura que está al lado del respirador a lo largo de toda la sesión. Su función primordial es la de mantener al respirador cómodo y seguro: le dará agua si lo pide, le acompañará al lavabo si lo necesita, le acomodará las sábanas si tiene frío o calor, colocará cojines a su alrededor si se sale del colchón…
Stanislav Grof
¿Cuál es el origen de la Respiración Holotrópica GROF®?
La Respiración Holotrópica está originada y revisada por Stanislav Grof. En su teoría y práctica, GROF® Breathwork combina e integra varios elementos de la investigación de la conciencia moderna, la psicología profunda, la Psicología Transpersonal, las filosofías espirituales orientales, el chamanismo y otras prácticas curativas nativas.
Se diferencia significativamente de las formas tradicionales de psicoterapia, que utilizan principalmente medios verbales, como el psicoanálisis y varias otras escuelas de psicología profunda derivadas de ella, Y comparte ciertas características comunes con las terapias experienciales de la psicología humanista, como la práctica Gestalt y los enfoques neo-Reichianos, que enfatizan la expresión emocional directa y trabajan con el cuerpo.
Sin embargo, la característica única de este enfoque es que utiliza el potencial terapéutico de los estados holotrópicos de conciencia. El extraordinario poder curativo de los estados holotrópicos que las culturas antiguas y nativas utilizaron durante siglos o incluso milenios en sus prácticas rituales, espirituales y curativas fue confirmado por la investigación de la conciencia moderna llevada a cabo en la segunda mitad del siglo XX.
Es sorprendente cómo un procedimiento natural de este tipo –respiración, música, y un trabajo corporal guiado por la inteligencia de autocuración interna– puede traer resultados positivos en una amplia gama de trastornos -depresión profunda, ansiedad de pánico, claustrofobia y otras fobias, estados de agresión, asma psicogénica, migraña, náuseas, dolores psicosomáticos, dolor premenstrual, y la enfermedad de Raynaud. En el otro lado del sufrimiento, con frecuencia encontramos mejoras significativas de la autoimagen y la autorrealización, la calidad de vida, la alegría de vivir y el entusiasmo.
¿En qué consiste una sesión de Respiración Holotrópica?
Ahora que ya nos hemos puesto en materia, y para introducirnos en cómo es una Sesión de Respiración Holotrópica, presentamos los elementos que la conforman:
- Respiración rítmica, cíclica y profunda
- Música evocativa
- Trabajo corporal focalizado (cuando es necesario)
- Arte (mandalas)
- Rueda de comentarios e integración grupal
Mediante la respiración y la música activamos la psique y se vuelve posible adentrarnos en estados extraordinarios de conciencia (estados holotrópicos). En estos estados la psique activa la sorprendente capacidad terapéutica y regenerativa innata del organismo, llevando a la conciencia contenidos inconscientes relevantes para su síntesis y resolución. Nos permite usualmente trabajar a través de temáticas y síntomas relevantes en horas o días, en vez de años.
Pueden haber sesiones de un solo respirador (sesión privada), o de un grupo de varios. En sesiones de grupos grandes, cada respirador tiene su acompañante, además de haber varios facilitadores para atender en los momentos de activación corporal.
Las partes de una sesión de Respiración Holotrópica
LA ENTREVISTA PREVIA
El trabajo de Respiración Holotrópica es una experiencia de crecimiento personal, y no debe ser visto como un sustituto a la psicoterapia. Este trabajo puede involucrar experiencias dramáticas acompañadas de una poderosa descarga física y emocional, y no es apropiado para personas con ciertas condiciones, por ejemplo: mujeres embarazadas, personas con problemas cardiovasculares, hipertensión severa, algunas enfermedades psiquiátricas severas, cirugías o fracturas recientes, enfermedades infecciosas agudas, epilepsia, emergencia espiritual activa…
Aún así, es esencial consultar a un médico o terapeuta, así como a los facilitadores del taller antes de inscribirse y participar. Valorando la condición personal de cada uno, se pueden observar las condiciones físicas y mentales de los participantes para llegar a decidir qué es lo más adecuado en cada ocasión.
Una vez revisado tu estado de salud, recibirás una pequeña charla teórica en la que podrás hacerte una idea de cómo será esta sesión (en este artículo, te introducimos esta información).
Charla previa en uno de nuestros Talleres Dobles de Respiración Holotrópica (8-10 de marzo de 2024)
EL DÍA DE LA SESIÓN
¡Ha llegado el gran día!
¿Estás lista/o?
Llegarás a la sala y se te asignará un colchón y un acompañante que te atenderá en todo lo que necesites a lo largo de la sesión.
Te harás la cama como si estuvieras en casa: sábana bajera, manta o sábana encimera, y muchos cojines. También tendrás a mano un antifaz y una botella de agua.
Te tumbarás en tu colchón con el antifaz puesto, y aquí empieza el viaje que durará 3 horas…
¿Muchas? Créeme que no…
Sesión de Respiración Holotrópica. Tumbados, los respiradores; a su lado, los acompañantes.
RELAJACIÓN PREVIA
Mediante una breve meditación, la persona facilitadora irá guiándote paso a paso por todo tu cuerpo, a modo de escáner, para que vayas relajándote, y así centrarte en el aquí y ahora…
Y, ¡ENTRAMOS EN LA RESPIRACIÓN!
- Más rápido, más profundo - oirás.
Entonces deberás respirar de manera cíclica, seguida y profunda. Puedes inspirar por la nariz y expirar por la boca, o nariz-nariz, o boca-boca, como desees.
- Más rápido, más profundo - volverás a escuchar.
Y aquí inicia la experiencia, totalmente distinta para cada persona…
LA MÚSICA
No nos olvidemos de la música, el hilo conductor de toda la sesión, que llevará al respirador a través de una experiencia activadora, seguida de una cumbre innovadora, terminando con melodías más tranquilas y meditativas.
La música, cuidadosamente seleccionada, es extremadamente importante en los estados de conciencia holotrópicos; esta tiene varias funciones:
- Moviliza emociones con recuerdos reprimidos, las lleva a la superficie y facilita su expresión.
- Ayuda a abrir la puerta al inconsciente, intensifica y profundiza el proceso terapéutico, y proporciona un contexto significativo para la experiencia.
- El flujo continuo de la música crea una onda portadora que ayuda a los respiradores a moverse a través de experiencias difíciles e impases, a superar las defensas psicológicas, rendirse y soltarse.
- La música para la sesión de respiración tiene que ser de buena calidad, con una proporción significativa de música espiritual, ritual y aborigen –que responde profundamente a lo que los antropólogos refieren a la "mente primaria:" responde a cualquier raza, género, historia y cultura.
"Al principio la música se abre y reconforta y se vuelve activa y atractiva, debe ser de apertura y consuelo. Cada vez más activa, a media sesión, sigue potente y dramática "música innovadora". Finalmente se vuelve tranquila y meditativa. Idealmente, la música debe continuar mientras los respiradores todavía estén en proceso.
La hermosa música meditativa al final es una parte importante del proceso de curación y no debe ser cortada abruptamente. No hay música sintética o techno, estos géneros deben evitarse, no deben ser utilizados en estados holotrópicos de conciencia."
Stan Grof
¿TENDRÉ VISIONES?
Durante la SRH, el respirador accederá, a través de los estados holotrópicos, a las capas más profundas de la psique, de manera que emerjan a la conciencia un amplio espectro de contenidos relacionados con la propia vida (incluso episodios olvidados o reprimidos)
- Memorias corporales y sensoriales
- Sensaciones físicas dificultosas relacionadas con problemas psicosomáticos
- Emociones vinculadas con vivencias importantes
- Aspectos del inconsciente personal y colectivo
- Recuerdos kármicos
- Memorias celulares y relacionadas con nuestro nacimiento
- Visiones chamánicas
- Contenidos arquetípicos
- Todo el espectro potencial que abarca el psiquismo.
¿QUÉ VOY A SENTIR?
La naturaleza y el curso de las sesiones holotrópicas varían considerablemente de persona a persona y también para la misma persona de sesión en sesión.
- Algunos individuos permanecen completamente tranquilos y casi inmóviles. Pueden estar teniendo experiencias muy profundas, pero dar la impresión a un observador externo de que no está sucediendo nada o que están dormidos.
- Otros se activan y muestran una rica actividad motora, a veces hasta el punto de que están agitados y frenéticos. Pueden experimentar temblores intensos y tener movimientos de torsión complejos, rodando y girando alrededor, asumir posiciones fetales, comportarse como bebés que luchan en el canal del parto, o mirar y actuar como recién nacidos. También los movimientos de arrastrarse, deslizarse, nadar, cavar o escalar son bastante comunes.
"Ocasionalmente, los movimientos y gestos pueden ser extremadamente refinados, complejos, bastante específicos y diferenciados. Pueden tomar la forma de movimientos extraños de animales emulando serpientes, aves o depredadores felinos y ser asociados con los sonidos correspondientes.
A veces los respiradores asumen espontáneamente varias posturas y gestos rituales (asanas y mudras) con los que no están intelectualmente familiarizados. Las cualidades emocionales observadas en las sesiones holotrópicas abarcan una gama muy amplia.
En un extremo del espectro, los participantes pueden encontrar sentimientos de bienestar extraordinario, paz profunda, tranquilidad, serenidad, dicha, unidad cósmica o éxtasis. En el otro extremo del espectro hay episodios de terror, culpa total, agresión asesina o perdición eterna.
La intensidad de estas emociones puede trascender cualquier cosa que pueda ser experimentada o incluso imaginada en el estado cotidiano de la conciencia. Estos estados emocionales extremos generalmente se asocian con experiencias que son de naturaleza perinatal o transpersonal."
Stan Grof
EL MOMENTO DE ACTIVACIÓN
A lo largo de la sesión, habrá momentos de activación en los participantes. Esto se da cuando un respirador se activa corporalmente y descarga las experiencias que está viviendo con movimientos físicos, o emociones recalcadas.
En esas ocasiones, el respirador necesita un facilitador hábil para ayudarlo a completar la sesión con trabajo corporal (bodywork).
Es importante encontrar las áreas del cuerpo bloqueadas y acentuarlas. Cuando esto está sucediendo, se anima al respirador a expresar lo que espontáneamente emerge -por la voz, muecas, tos, temblor, patadas- sin ninguna inhibición de ningún tipo. Después de que este trabajo corporal resuelve los bloqueos emocionales y físicos, el participante puede seguir con la sesión (si no terminó todavía) o va a la sala de descanso y realiza un mandala, si el trabajo corporal culminó su proceso.
Dependiendo de las circunstancias y del acuerdo previo, este soporte físico puede variar desde la simple sujeción de la mano o tocar la frente hasta el contacto completo con el cuerpo. El uso del contacto físico nutritivo es una forma muy eficaz de curar el trauma emocional temprano.
Cuando el participante siente que ha terminado, se quedará en el colchón y un facilitador tendrá una pequeña charla con este. A veces queda la sensación de que hay ciertas cosas por resolver. Si es necesario, se hará algún trabajo corporal más para terminar de cerrar la sesión.
ARTE CON MANDALAS
Al terminar de cerrar la sesión, se realiza un proceso de integración y confección de mandalas. Esencial para dar sentido último a la labor realizada. Esta dinámica permite a los respiradores volver a su vida diaria con la comprensión necesaria para poder actuar convenientemente según lo que hayan vivido en su sesión de Respiración Holotrópica.
Integración en grupo después de una Sesión de Respiración Holotrópica, donde se comparte la experiencia a través de los mandalas.
INTEGRAR EN GRUPO
Después de hacer los mandalas, al ritmo de los respiradores, se volverá a la sala para comentar la vivencia.
Compartir en grupo es una parte importante de la experiencia; debe haber suficiente tiempo para que cada respirador comparta. Es esencial que los respiradores sigan siendo la autoridad con respecto a su propia experiencia; no debe haber interpretación por parte del resto de participantes, aunque hacer preguntas adicionales sobre lo vivido puede ayudar a amplificarla. Se recomienda tener un buen diccionario junguiano de símbolos.
(*) La Respiración Holotrópica se lleva a cabo en un contexto de absoluta e impecable profesionalidad, con facilitadores oficial y específicamente formados por Stanislav Grof, en un ambiente seguro, extremadamente respetuoso y altamente terapéutico.
En la web encontrarás más información:
https://talemescola.com/sesionrespiracionholotropica
Escríbenos a [email protected] o a +34 619141595
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